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      中學生心理健康知識
      【發布日期:2018-09-13】 【來源:本站】 【閱讀:次】

      一、什么是心理健康:

        人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關系協調,心理的內容與客觀現實保持統一,并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態,并由此不斷地發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

       

        二、心理健康從心理學的角度界定心理健康,其基本標準有:

        1、有基本的自我安全感;

        2、能很好地了解自己,并能恰當地估價自己的能力;

        3、生活理想切合實際;

        4、不脫離周圍現實環境;

        5、能保持人格的完整與和諧;

        6、善于從經驗中學習;

        7、能保持良好的人際關系;

        8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

        9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。

       

        三、中學生如何保持心理健康 

        1、坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談,把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐,彼此思想交流,感情共鳴。君憂我悲,我喜君樂,因同情而相對流淚,因高興而相對開懷大笑,不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

        2、暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊,或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中,那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補,不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等,都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境,轉移一下注意力,過段時間后,就會恢復心理上的平靜,或者把心理創傷填平。

        3、把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候,你可以把思想暫時放在謀求"第二職業上",比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等,總之去"忘我"地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移掉。

        4、對人謙讓。一個人如果總是好自我表現,干什么都拋頭露面,那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員,那你就會感到時間充裕,就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

        5、為別人服務。多為別人著想,多為別人服務,可以幫助你消除自己的煩惱。做好事,幫助弱者會使你心安理得,心滿意足。

        6、做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候,先解決一個問題,且要從最容易解決的問題下手。有了成果,就會有信心,成果越多、越大,信心也就會更足、更強。

        7、避免超乎常態的行為。不要做力不從心的事,不要一個一個連續承擔難題,否則你會一事無成。認為"沒關系",什么事都一古腦兒包攬下來,結果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋",而且使你感到非常緊張、煩躁,嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

        8、對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚,讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理,給別人一個考慮反省的機會。否則,會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

        9、給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態,給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

            10、自己動手。不要總是停留在觀望階段,不要推諉說"我忽視了",或者說"我正想去做"等。路是要人走的,應該自己動手去做,要破除依賴心理。

        11、制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃,那么在這個時間還沒到來之前,你的心情是愉快的,有盼頭的。而一旦實施,更會受益不淺。

       

        最后,中學生在成長的過程中或多或少會遇到一些困惑與煩惱,那么請記?。?b style="margin:0px;padding:0px;border:0px currentColor;border-image:none;font-size:14px;font-weight:700;box-sizing:border-box;">你無法改變環境,但可以改變心境;你不能左右別人,但可以改變自己;你不能改變容貌,但可以展現笑容。
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